Після довгого робочого дня або напруженого тижня часто виникає відчуття втоми, дратівливості, а також біль і дискомфорт у тілі, що з часом може призвести до стресу. Цей стан найчастіше стосується тих, хто багато часу проводить сидячи і мало рухається. Ефективним засобом профілактики та відновлення є масаж. При правильному виконанні технік і методів можна покращити як загальне самопочуття, так і зовнішній вигляд, а також позбутися безлічі недугів.
Негативні наслідки сидячого способу життя
Постійна робота в сидячому положенні призводить до зниження тонусу м’язів, які підтримують хребет, що з часом може викликати зміни і деформації. Це може призвести до розвитку остеохондрозу, болю в поперековому та шийному відділах, порушення функціонування внутрішніх органів, накопичення солей та набряків.
Довготривале проведення часу за комп’ютером без перерв, а також щоденне водіння автомобіля негативно позначається на зорі. До кінця дня часто відчувається втома в ногах, неприємні відчуття в області шиї, з'являється бажання потягнути м’язи, розім’яти плечі та витягнути ноги. Малоактивність підвищує загальну втому організму, провокуючи дратівливість і погіршення настрою.
Ігнорування елементарних правил для комфортної роботи та своєчасного відпочинку може суттєво вплинути на загальний стан здоров'я і знизити якість життя.
Офісним працівникам рекомендується кожну годину робити невеликі перерви для відпочинку, а також виконувати прості фізичні вправи: нахили, присідання, махи руками. В обідню перерву корисно прогулятися, наприклад, до найближчого магазину або кафе також регулярний масаж при сидячій роботі.
Чому виникають болі в спині при сидячій роботі?
Поговоримо про причини болів у спині, пов’язаних із сидячою роботою. Патології, що викликають дискомфорт різного характеру, можна умовно розділити на три групи:
Простими словами, спина складається з хребта і м’язів, пронизаних нервами, які передають сигнали між мозком і тілом. Коли в хребті або м’язах відбуваються патологічні зміни, больові імпульси передаються в мозок через нерви, викликаючи біль у спині.
Що робити, якщо з’явилися болі в спині від регулярної сидячої роботи?
Якщо болі в спині та шиї стали регулярними, то, як правило, вже час звертатися до лікаря за консультацією, щоб уникнути ускладнень. Однак, якщо ваш стан ще не настільки плачевний, то масаж шиї і масаж спини допоможуть вам розслабити м’язи і покращити загальний стан.
Масаж при сидячій роботі — це відмінний засіб профілактики болю, особливо при сидячому способі життя.
Кому особливо корисний масаж?
Найбільшому ризику болів у спині піддаються ті, хто працює за комп’ютером і веде малорухливий спосіб життя. Це такі професії, як:
Але проблема не обмежується лише офісними працівниками. Масаж необхідний всім, хто відчуває перевтомлення, яке призводить до болів у спині та шиї. Окрім офісних співробітників, болі також знайомі людям, які проводять весь день на ногах, відчуваючи втому в ногах і м’язах. До таких професій належать:
Для працівників цих сфер рекомендуються курси масажу з акцентом на спину, плечовий пояс і шийно-воротникову зону.
Масаж при сидячій роботі, що знімає втому
Для зняття больових синдромів і запобігання негативних наслідків малорухливого способу життя необхідно проводити регулярні сеанси масажу. Нижче хочемо представити вам ще кілька видів масажу в NOMADE STUDIO. Ті самі найчастіше запитувані види масажу нашими клієнтами:
Розслабляючий масаж тіла – масаж всього тіла і обличчя покращує фізичний і емоційний стан, знімає стрес, підвищує імунітет, повертає енергію і відновлює сили.
Масаж шийно-воротникової зони – масаж для розслаблення м’язів шиї. Даний масаж зменшує болі в області шиї і спини, покращує працездатність і концентрацію уваги, підвищує якість сну. Регулярні сеанси усувають м’язові спазми і зміцнюють м’язи шиї.
Класичний масаж – вбирає в себе масаж спини, рук, кистей, ніг, масаж стоп і живота, грудних м’язів і плечей. Сприяє покращенню кровообігу, зміцненню сну, знижує рівень стресу і зменшує напруження в м’язах.
Розслабляючий масаж тіла – процедура включає в себе комплексний масаж задньої і передньої поверхонь ніг, стоп і масаж живота. Ця процедура відмінно розслабляє тіло, запобігає розтягненням, нормалізує роботу кишечника і знімає втому з ніг.
Негативні наслідки сидячого способу життя
Постійна робота в сидячому положенні призводить до зниження тонусу м’язів, які підтримують хребет, що з часом може викликати зміни і деформації. Це може призвести до розвитку остеохондрозу, болю в поперековому та шийному відділах, порушення функціонування внутрішніх органів, накопичення солей та набряків.
Довготривале проведення часу за комп’ютером без перерв, а також щоденне водіння автомобіля негативно позначається на зорі. До кінця дня часто відчувається втома в ногах, неприємні відчуття в області шиї, з'являється бажання потягнути м’язи, розім’яти плечі та витягнути ноги. Малоактивність підвищує загальну втому організму, провокуючи дратівливість і погіршення настрою.
Ігнорування елементарних правил для комфортної роботи та своєчасного відпочинку може суттєво вплинути на загальний стан здоров'я і знизити якість життя.
Офісним працівникам рекомендується кожну годину робити невеликі перерви для відпочинку, а також виконувати прості фізичні вправи: нахили, присідання, махи руками. В обідню перерву корисно прогулятися, наприклад, до найближчого магазину або кафе також регулярний масаж при сидячій роботі.
Чому виникають болі в спині при сидячій роботі?
Поговоримо про причини болів у спині, пов’язаних із сидячою роботою. Патології, що викликають дискомфорт різного характеру, можна умовно розділити на три групи:
- Радикулопатія. Неврологічний синдром, який розвивається внаслідок ураження нервових корінців спинного мозку через запалення або травми. Основною причиною є остеохондроз, але також радикулопатія може виникнути через грижі, зміщені хребці, викривлення хребта або нестачу фізичної активності.
- Фіброміалгія. Це хронічний м'язово-скелетний біль, який зустрічається приблизно у 8% людей. Біль може проявлятися в різних частинах тіла і супроводжуватися іншими симптомами, такими як безсоння, депресія і м’язева скутість. Однією з причин розвитку фіброміалгії є низька фізична активність і неправильна постава. При цьому відсутні запальні процеси і внутрішні пошкодження.
- Міозит. Це запалення скелетних м’язів, що виникає з різних причин. Основні фактори включають тривале знаходження в незручній позі, інфекційні захворювання, переохолодження, отруєння алкоголем або наркотиками, а також наявність артрозу або остеохондрозу. Міозит супроводжується болями в уражених м’язах і погіршенням їх роботи.
Простими словами, спина складається з хребта і м’язів, пронизаних нервами, які передають сигнали між мозком і тілом. Коли в хребті або м’язах відбуваються патологічні зміни, больові імпульси передаються в мозок через нерви, викликаючи біль у спині.
Що робити, якщо з’явилися болі в спині від регулярної сидячої роботи?
Якщо болі в спині та шиї стали регулярними, то, як правило, вже час звертатися до лікаря за консультацією, щоб уникнути ускладнень. Однак, якщо ваш стан ще не настільки плачевний, то масаж шиї і масаж спини допоможуть вам розслабити м’язи і покращити загальний стан.
Масаж при сидячій роботі — це відмінний засіб профілактики болю, особливо при сидячому способі життя.
Кому особливо корисний масаж?
Найбільшому ризику болів у спині піддаються ті, хто працює за комп’ютером і веде малорухливий спосіб життя. Це такі професії, як:
- IT-спеціалісти: програмісти, веб-дизайнери, маркетологи, SMM та SEO спеціалісти;
- Працівники банків;
- Менеджери в різних областях;
- Оператори кол-центрів;
- Юристи;
- Бухгалтери;
- Ріелтори;
- Майстри манікюру та педикюру.
Але проблема не обмежується лише офісними працівниками. Масаж необхідний всім, хто відчуває перевтомлення, яке призводить до болів у спині та шиї. Окрім офісних співробітників, болі також знайомі людям, які проводять весь день на ногах, відчуваючи втому в ногах і м’язах. До таких професій належать:
- Спеціалісти в сфері краси: перукарі, косметологи;
- Стоматологи;
- Лікарі;
- Танцюристи;
- Спортсмени.
Для працівників цих сфер рекомендуються курси масажу з акцентом на спину, плечовий пояс і шийно-воротникову зону.
Масаж при сидячій роботі, що знімає втому
Для зняття больових синдромів і запобігання негативних наслідків малорухливого способу життя необхідно проводити регулярні сеанси масажу. Нижче хочемо представити вам ще кілька видів масажу в NOMADE STUDIO. Ті самі найчастіше запитувані види масажу нашими клієнтами:
Розслабляючий масаж тіла – масаж всього тіла і обличчя покращує фізичний і емоційний стан, знімає стрес, підвищує імунітет, повертає енергію і відновлює сили.
Масаж шийно-воротникової зони – масаж для розслаблення м’язів шиї. Даний масаж зменшує болі в області шиї і спини, покращує працездатність і концентрацію уваги, підвищує якість сну. Регулярні сеанси усувають м’язові спазми і зміцнюють м’язи шиї.
Класичний масаж – вбирає в себе масаж спини, рук, кистей, ніг, масаж стоп і живота, грудних м’язів і плечей. Сприяє покращенню кровообігу, зміцненню сну, знижує рівень стресу і зменшує напруження в м’язах.
Розслабляючий масаж тіла – процедура включає в себе комплексний масаж задньої і передньої поверхонь ніг, стоп і масаж живота. Ця процедура відмінно розслабляє тіло, запобігає розтягненням, нормалізує роботу кишечника і знімає втому з ніг.
Незважаючи на те, що робота в офісі здається простою і зручною, добре оплачуваною та забезпечує дах над головою, вона має свої небезпеки. Зокрема, це ризик отримати проблеми зі спиною, шийно-ворітниковою і поперековою зонами. Якщо вірити статистиці, практично кожен офісний працівник страждає від нестачі руху та односторонніх навантажень. Сидяча робота провокує болі в спині та шиї, стає джерелом набряків ніг, формування сколіозу, остеохондрозу, грижі та інших патологій. Внаслідок застоїв розвивається варикоз, не виключено виникнення синдрому хронічної втоми. І при цьому позбутися проблем досить просто, хоча й потрібен комплексний підхід, одним із етапів якого став масаж. Придбати масажний сеанс в Києві у NOMADE STUDIO стане правильним рішенняма а проходження кількох курсів надовго позбавить вас від неприємних відчуттів втоми або болю в кінцівках.
Які можуть бути наслідки хронічного болю в спині при сидячій роботі?
Розглянемо, наскільки небезпечними можуть бути такі болі. Спочатку м’язовий біль має ниючий характер і посилюється лише наприкінці дня. Цей симптом досить легко усунути за допомогою масажу, прогрівання тканин, прийому міорелаксантів. Проте з часом ситуація може ускладнитися:
Методи лікування болю в спині при сидячій роботі
Без призначень невролога спроби позбутися болю можуть бути небезпечними. Правильне лікування базується на даних, отриманих під час діагностики. Пацієнту рекомендують пройти:
Такі дослідження дозволяють визначити причину патологічного стану, і лише після цього розглядаються методи лікування болю в спині при сидячій роботі. Зазвичай призначають препарати, що знімають запалення та розслаблюють м’язові тканини, що дозволяє позбутися спазму та болю.
У підгострій стадії рекомендують лазеротерапію, магнітотерапію, вправи ЛФК, масажні процедури в нашому салоні краси на Печерську. www.nomade.top/massaj-kiev це посілання на сторінку на наш сайт, де ви можете записатися на масаж при сидячій роботі або масаж шийно-комірцевої зони. Якщо відсутні протипоказання, ефективним засобом є плавання. Воно допомагає зміцнити м’язи спини, зняти спазм, покращити поставу. Плавання також допомагає знизити рівень стресу, який у деяких випадках є причиною проблем.
Сучасний спосіб життя створює все більше стресових ситуацій. Загроза полягає у надмірі роботи та відповідальності. Вимоглива робота, сімейні обов'язки, контроль усіх важливих дат, напружений щоденний графік і багато-багато іншого. Список щоденних справ, які ми повинні виконувати, постійно зростає.
Сидяча робота також вносить свої корективи: ми відчуваємо втому та не можемо ефективно відпочивати. Це достатні причини, щоб трохи уповільнити шалений ритм життя та побалувати себе одним із найвідоміших і найефективніших методів розслаблення, профілактики та лікування — масажем у NOMADE STUDIO.
Які можуть бути наслідки хронічного болю в спині при сидячій роботі?
Розглянемо, наскільки небезпечними можуть бути такі болі. Спочатку м’язовий біль має ниючий характер і посилюється лише наприкінці дня. Цей симптом досить легко усунути за допомогою масажу, прогрівання тканин, прийому міорелаксантів. Проте з часом ситуація може ускладнитися:
- М’язові болі проявляються частіше, причому, чим менша м’язова маса клієнта, тим сильніші больові відчуття.
- Якщо ігнорувати стан м’язових тканин і приглушувати біль препаратами, глибокі м’язи продовжують ослаблюватися.
- Тіла хребців при зміні положення тіла починають неправильно рухатися, що може призвести до пошкодження фіброзних кілець міжхребцевого диска — так починає формуватися остеохондроз.
- Наступний етап — випинання диска у спинномозковий канал, що супроводжується інтенсивною болісністю.
- Якщо і ці болі ігнорувати, може утворитися грижа диска. При цьому болісні відчуття виникають не тільки в поперековому відділі, але й у сідницях, стегнах, іноді навіть у гомілці. Характер цих болей гострий, причому вони можуть з'являтися не лише ввечері, а й вранці та після фізичних зусиль.
Методи лікування болю в спині при сидячій роботі
Без призначень невролога спроби позбутися болю можуть бути небезпечними. Правильне лікування базується на даних, отриманих під час діагностики. Пацієнту рекомендують пройти:
- МРТ хребетних відділів.
- Комп’ютерну томографію.
- У рідкісних випадках — рентген.
Такі дослідження дозволяють визначити причину патологічного стану, і лише після цього розглядаються методи лікування болю в спині при сидячій роботі. Зазвичай призначають препарати, що знімають запалення та розслаблюють м’язові тканини, що дозволяє позбутися спазму та болю.
У підгострій стадії рекомендують лазеротерапію, магнітотерапію, вправи ЛФК, масажні процедури в нашому салоні краси на Печерську. www.nomade.top/massaj-kiev це посілання на сторінку на наш сайт, де ви можете записатися на масаж при сидячій роботі або масаж шийно-комірцевої зони. Якщо відсутні протипоказання, ефективним засобом є плавання. Воно допомагає зміцнити м’язи спини, зняти спазм, покращити поставу. Плавання також допомагає знизити рівень стресу, який у деяких випадках є причиною проблем.
Сучасний спосіб життя створює все більше стресових ситуацій. Загроза полягає у надмірі роботи та відповідальності. Вимоглива робота, сімейні обов'язки, контроль усіх важливих дат, напружений щоденний графік і багато-багато іншого. Список щоденних справ, які ми повинні виконувати, постійно зростає.
Сидяча робота також вносить свої корективи: ми відчуваємо втому та не можемо ефективно відпочивати. Це достатні причини, щоб трохи уповільнити шалений ритм життя та побалувати себе одним із найвідоміших і найефективніших методів розслаблення, профілактики та лікування — масажем у NOMADE STUDIO.
